チームに賞賛される背走ができるようになる練習方法～ボールなし編②～

自分の背走で

チームから賞賛される！？

チームに貢献できる背走練習、

ボールなし編②！

一つ上のレベルを目指す人へ！

前回の投稿の続きですので

見ていない方はそちらを

先にご覧ください！

↓

チームに賞賛される背走ができるようになる練習方法～ボールなし編①～ - 外野守備でチームを勝利に導くブログ (hatenablog.com)

今回は前回の練習方法に加えて

切り返しの練習を追加いたします！

切り返しとは

背走中に体の向きを反転させることです。

打球は風や回転による影響で、

予想とは逆方向に

打球が曲がってしまうことも

しばしばあります。

そんな時に役立つのは

切り返しです。

切り返しがスムーズにできない

切り返しへの苦手意識が強い方は

この記事を読み進めてみてください！

前回の練習方法は

電柱の先など遠くの目標を見ながら

背走の練習を行う 

というものでした。

そこに目切の練習を今回は追加してもらいます。 

 目切とは、

打球から目を離して

打球を追うことを言います。

＜練習方法＞

・前回の練習方法とあまり変わりません。

　走るときに、電柱の先を見ながら、

　体を反転させるのです。

・まずは電柱の先を見ながら

　切り返しの練習。

・通常の切り返しができるようになったら、

　今度は顔をくるっと回して目を切り

　逆方向を向く練習をしましょう

　→これが一番スピードを落とさず切り返しができます。

・スタートの時の体の方向は

　右と左両方練習をしてください。

　そうすればどちらに打球が来て、

　逆方向に曲がったとしても、

　対応ができるようになります。

＜練習の目的＞ 

①ボールを見ながら

　スピードを維持して走れるか

②いかにまっすぐ走ることができるか

③目線をぶらさず走ることができるのか

の３点です。

前回と全く一緒ですね！

＜ポイント＞ 

①切り返しの時に体が右を向いている場合は

　右足が地面についたとき、

　体が左を向言えているときは、

　左の足が地面についたときに

　一発で体の向きを反転させること。

→切り返しが一発でできないと、

　走るスピードが落ち、足が絡まるなど

　スムーズに追えなくなってしまい、

　守備範囲が狭くなってしまいます。

②目切をするときは、ボールを見つめたまま、

　一瞬で顔を回転させる。

　イメージとしては

　フィギュアスケートの回転をする感じです。

→なるべく、目を切る時間を短くするために、

　フィギュアスケートの回転の時のように、

　一点を見つめて一瞬で顔を反転させるように

　意識しましょう！

今回の内容は以上です。

次回はいよいよ

ボールを使った練習

に移りたいと思いますので

お楽しみに～

前回と今回の練習は

練習相手がいなくても

できる練習なので

ひっそりと練習をして

ライバルに差をつけましょう！

目切のイメージをつけるためには走らなくても

その場でできますので、ぜひお試しください！

思い立ったが吉日！

この記事を見てすぐ実行しましょう！

いつも最後までご覧いただき

ありがとうございます！